Quy tắc vàng phòng ngừa bệnh cao huyết áp

Quy tắc vàng phòng ngừa bệnh cao huyết áp

Giới hạn lượng muối đi vào cơ thể: Từ bỏ thói quen ăn mặn, ăn những thức ăn có chứa lượng natri cao, ăn thức ăn nhanh, chế biến sẵn (những loại thức ăn này thường chứa nhiều muối)

Giữ trọng lượng cơ thể ở mức độ trung bình, tránh tình trạng tăng cân quá nhanh, béo phì sẽ giảm bớt được nguy cơ tăng huyết áp.

Kiểm soát lượng cholesterol trong cơ thể: Việc dư thừa cholesterol có hại cho sức khỏe nói chung, và đóng một vai trò quan trọng trong tăng huyết áp bởi vì nó làm suy yếu các động mạch. Để kiểm soát lượng cholesterol cần áp dụng một chế độ ăn uống ít chất béo bằng cách ăn nhiều trái cây và rau quả, cá, hạn chế các món ăn có nhiều chất béo, dầu, mỡ, đường và các loại thịt có màu đỏ.

Giảm tối đa lượng bia rượu và các chất kích thích đưa vào cơ thể cũng là cách phòng ngừa tăng huyết áp.

Không hút thuốc lá bởi chất nicotil trong thuốc lá làm tăng nguy cơ nguy cơ xơ vữa động mạch, một yếu tố gây tăng huyêt áp

Ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày sẽ làm giảm nguy cơ gây bệnh tăng huyết áp
Luyện tập thể dục thể thao thường xuyên giúp chống lại bệnh tật, phòng ngừa cao huyết áp.

(Theo Thầy thuốc của bạn)